ドレスの形別・どこを鍛える？部位の早見表

ドレスを着たとき、どこが見えるかは形によって違う。だから「全身をなんとなく」より、形に合わせて部位を絞る方が無理がない。このページは、ドレスの形別に「よく見えるところ・整える部位」を一枚の表にした。ドレスがまだ決まっていなくても、共通して見られる部位から始められる。

ドレスの方向が先、部位はその後

順番はこう。

ドレス探し開始（8ヶ月前ごろ）
   ↓ 形の方向が見えてくる
整える部位を絞る
   ↓
ボディメイク開始（6ヶ月前が目安の締切）

試着で形の方向が見えてから部位を絞ると、迷いが少ない。ただし、ドレスの確定は待たなくていい。後ろ姿と姿勢はどの形でも見られるので、先に始められる。

形別・部位の早見表

覆われるところは、頑張らなくていい。 Aラインの下半身、エンパイアのウエストまわり。そこに使う時間を、見える部位に回す。

形ごとの、見えるところ

ベアトップ｜いちばん「上半身が主役」になる形

肩から胸元、二の腕、背中まで、上半身がそのまま見える。整える部位の優先度がいちばんはっきりしている形でもある。二の腕と背中の上部、そして肩を開いた姿勢。逆に、脚まわりはスカートに覆われることが多い。

Aライン｜下半身はドレスに任せられる

腰から裾に向かって広がるシルエットが、下半身を覆ってくれる。気にする範囲は上半身に絞れる。

プリンセス｜切り替えのあるウエストまわり

ウエストの切り替えから下がふんわり広がる形。切り替え位置に視線が集まるので、ウエストまわりを整えると全体の印象がまとまる。スカートのボリュームがある分、上半身は華奢に見えやすい。

マーメイド｜体のラインがいちばん出る形

腰からヒップ、膝あたりまで、体のラインに沿う。整える範囲がいちばん広い形。部位で言えばウエストとヒップ、それから立ち姿そのもの。ラインが出る形ほど、姿勢の効果が大きい。

スレンダー｜縦のラインと立ち姿

細身にすとんと落ちるシルエット。部分よりも、縦のライン全体と姿勢が印象を決める。体幹を整えて、まっすぐ立てることがいちばんのドレス映えになる。

エンパイア｜デコルテが主役

胸下の切り替えから布が流れる形で、ウエストや脚のラインは拾いにくい。見えるのはデコルテと二の腕。整える範囲が狭いので、準備期間が短くても間に合いやすい。

どの形でも見られるところ

後ろ姿

挙式の間、ゲストの席から長く見えているのは後ろ姿。背中の開いたドレスなら背中そのもの、開いていなくても肩甲骨まわりの姿勢は見える。どの形を選んでも、背中と姿勢は共通の部位になる。

姿勢

写真に出るのは、部位よりも立ち方。肩を開いて、首を長く保つ。これは器具も費用も要らないので、ドレスが決まる前から始められる。

いつから始めるか

12ヶ月逆算カレンダーでは、6ヶ月前を目安の位置に置いている。

パーソナルジムのコースは、2ヶ月・3ヶ月・6ヶ月あたりで組まれていることが多い（※1）。逆に言えば、「6ヶ月前を過ぎたら手遅れ」ということはない。短期集中なら4〜5ヶ月前からでも足りる。

効果を実感するまでの期間は平均2〜3ヶ月とされ、通う頻度は週2〜3回が基本（※1）。ただし感じ方には個人差がある。

自宅で整える場合も、体は短期間では変わらないので、早く始めるほど無理がなくなる。

つまずきやすいところ

体重の数字が目的になってしまう

ドレス姿の印象を決めるのは、体重計の数字より見える部位のライン。数字を追っても、見える部位に効いているとは限らない。目標は「◯kg」ではなく「この部位」で持つ方が、この準備には合っている。

絞りすぎると、サイズが合わなくなる

ドレスは試着した時点の体に合わせてサイズが決まっていく。最終の衣裳合わせ（1ヶ月前ごろ）の直前に体型を大きく変えると、調整が難しくなることがある。大きく変えるなら早い時期に、直前は維持に切り替える。

直前に追い込みすぎない

挙式の直前は、打ち合わせも支払いも重なっていちばん忙しい。そこに運動の追い込みを重ねると、疲れが当日に残る。直前の優先順位は、トレーニングより体調。

ドレスが決まらないから始められない、ではない

形が決まっていなくても、背中と姿勢は共通。「決まってから」と待つより、共通部位から始めて、形が決まったら部位を足す方が間に合いやすい。

残り期間で、何が間に合うか

ボディメイクには開始の締切がある。そして締切があるのは、ボディメイクだけではない。

残り月数を入れると、間に合うものだけを並べた自分用のカレンダーが作れる。